Nation tour RX1

Réglementation suprême 150 150 RX1 NATION

Réglementation suprême

Nation Tour RX1
Réglementation suprême

On te met au défi : participe à l’ensemble de nos événements tout au long de la saison régulière du Nation Tour RX1 pour te dépasser et te mesurer parmi les plus endurants!

  • Participe aux événements de saison régulière du Nation Tour RX1.
  • L’athlète avec le pointage individuel le plus élevé pour sa participation aux différents événements de la saison régulière du Nation Tour sera nommé champion de sa catégorie lors de la Grande Finale des coupes.
  • Le pointage est basé sur la somme des résultats individuels pour l’ensemble des événements auxquels l’athlète a participé.
  • Résultat mixte (homme et femme), tous âges confondus.
  • Un podium par catégorie, avec remise d’une coupe pour la 1ère position.
    • Pro
    • Intermédiaire
    • Amateur
    • Junior (regroupant les catégories Juvénile, Cadet, Benjamin et Moustique)

Pour en savoir plus sur le système de pointage, visite la page Système de points, récompenses et éligibilité.

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Classements et résultats du Nation Tour RX1 150 150 RX1 NATION

Classements et résultats du Nation Tour RX1

Classements et résultats

ÉVÉNEMENTS

Résultats

  • Nous t’invitons à visualiser les résultats en ligne, directement via le site de Sportstats.
Vers Sportstats

Nation Tour RX1 2026

Classements de la saison

  • Nous t’invitons à visualiser les classements individuels et d’équipes pour les différents événements de la saison régulière du Nation Tour RX1.
Classement civil
Classement scolaire

Classements de la Grande Finale des coupes RX1

  • Nous t’invitons à visualiser les classements individuels et d’équipes pour la Grande Finale des coupes RX1.

ARCHIVES

Nation Tour RX1 2025

Classement civil
Classement scolaire
Classement Grande Finale

Nation Tour RX1 2024

Classement de saison

Nation Tour RX1 2023

Classement de saison
Classement Grande Finale

Nation Tour RX1 2022

Classement de saison
Classement Grande Finale Rankings

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Système de points, récompenses et éligibilité 150 150 RX1 NATION

Système de points, récompenses et éligibilité

Nation Tour RX1
Système de points,
récompenses et éligibilité

  • Chaque athète reçoit des points selon son classement dans sa catégorie, genre et groupe d’âge.
  • L’athlète doit terminer dans les 20 premières positions pour obtenir des points.
1re place 2e place 3e place 4e place Etc.
Pro 80 76 72 68 64 à 4
Expert 60 57 54 51 48 à 3
Intermédiaire 40 38 36 34 32 à 2
Amateur
Juvenile
Cadet
Benjamin
Moustique		 20 19 18 17 16 à 1

TIME CAP

L’athlète doit terminer avant le Time Cap (TC) pour cumuler des points. Le TC est établi par le temps de l’athlète en 1ère position pour son genre et groupe d’âge + 30 minutes.

PRO

  • L’athlète termine dans les 20 premières minutes après la 1ère position
    => Cumule 100% des points associés à sa position.
  • L’athlète termine dans la fenêtre de 20 min 01 sec et 30 min après la 1ère position
    => Cumule 50% des points associés à sa position.
  • L’athlète termine 30 min après la 1ère position
    => Ne cumule aucun point et sera considéré comme DNF (“Did Not Finish”).

EXPERT, INTERMÉDIAIRE, AMATEUR ET JUNIOR

  • L’athlète termine 30 min après la 1ère position
    => Ne cumule aucun point et sera considéré comme DNF (“Did Not Finish”).
    => Peut tout de même compléter son événement sans la supervision d’un arbitre.

BOURSE PRO

  • Le montant total de la bourse évoluera en cours de saison selon le nombre d’athlètes Pro inscrits au Nation Tour.
  • Un pourcentage de la bourse totale sera remis aux trois meilleurs athlètes Pro lors de la Grande Finale des Coupes.
    • Selon le classement par genre et groupe d’âge
  • L’athlète doit avoir complété au minimum deux événements du Nation Tour durant la saison régulière et répondre à l’un des deux critères suivants :
    • avoir terminé dans le top 10 du classement de saison,
      OU
    • avoir obtenu au moins une première position lors d’un événement de la saison régulière.
1re place 2e place 3e place
Open 25%* 10%* 5%*
35+ 5%* 4%* 3%*

* Pourcentage de la bourse totale qui sera remis à l’athlète

RÉCOMPENSES INDIVIDUELLES

  • Podium d’événement
    • Top 3 par catégorie, genre et groupe d’âge.
  • Podium de championnat
    • Pour les athlètes qui ont terminé au moins 2 événements de saison dans leur catégorie.
    • Top 3 par catégorie, genre et groupe d’âge (en utilisant le classement de l’événement).
    • Éligible pour le top 10 de saison, par catégorie, genre et groupe d’âge.
    • IMPORTANT: Les événements « DNF » (Did not finish) ne sont pas comptabilisés.
  • Podium Suprême
    • Cumul des points pour tous les événements du Nation Tour.
    • Top 3 par catégorie (Pro, Expert, Intermédiaire, Amateur, Junior).

BRIS D’ÉQUALITÉ

En cas d’égalité entre deux athlètes, les départages se feront dans l’ordre suivant :

        1. Nombre de fois où l’athlète a obtenu un meilleur résultat que le deuxième athlète
        2. Nombre de premières (1ère) positions
        3. Nombre de secondes (2e) positions
        4. Nombre de troisièmes (3e) positions
        5. (dernier). Cumul de tous les temps de course de la saison ; celui qui a le temps le plus bas l’emporte.

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Arbitrage et bénévoles 150 150 RX1 NATION

Arbitrage et bénévoles

Nation Tour RX1

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

La série d’événements sportifs à mouvements fonctionnels Nation Tour RX1 se déroule du mois d’avril au mois de septembre, et ce, dans 5 régions du Québec. Sait-on jamais, tu remporteras peut-être un trophée lors de notre prestigieuse soirée de gala en fin de saison. Il ne te reste qu’à choisir ta ligue!

Compétition accessible pour plusieurs niveaux

  • Amateur
  • Intermédiaire
  • Expert et Pro

Participation individuelle
ou en équipe.

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Nos régions

  • Montréal
  • Québec
  • Gatineau-Ottawa
  • Estrie
  • RTS – Repentigny,
    Trois-Rivières
    et Shawinigan

Nation Tour

À la carte

Une course dans l’une de nos 5 régions.

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Nation Tour

Forfait Nation

3 courses dans l’une de nos 5 régions et la grande finale des coupes de Montréal Automobile En Direct

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Nation Tour

Forfait Ville

3 courses dans l’une de nos 5 régions.

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Nation Tour

Forfait Suprême

3 courses dans chacune de nos 5 régions et la grande finale des coupes de Montréal Automobile En Direct et le gala.

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Standards qui correspondent
à ton niveau.

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Réglementation équipe 150 150 RX1 NATION

Réglementation équipe

Nation Tour RX1
Réglementation équipe

Une équipe est composée d’athlètes de toutes les catégories, genre et groupes d’âge.

  • Elle doit avoir un minimum de 2 athlètes inscrits qui participent à  un événement de saison afin d’être admissible au système de pointage d’équipe.
  • Elle peut comprendre un (ou plusieurs) line up(s)
    • Le line up est utilisé pour comptabiliser les points de l’équipe.
    • Ces points seront utilisés pour classer le line up dans l’une des coupes pour laquelle elle compétitionnera lors de la Grande Finale des Coupes.
    • Un line up peut avoir un maximum de 16 athlètes (les athlètes de la catégorie Découverte et Junior 5-8 ans ne comptent pas parmi les 16 athlètes).
    • Le plafond salarial d’un line up est établi à 40 $.
    • Chacun des athlètes a une « cote », selon le niveau dans lequel il participe. Cette cote est appelée « Salaire ».
      • Pro : 4 $
      • Expert : 3 $
      • Intermédiaire : 2 $
      • Amateur : 1 $
      • Juvenile, Cadet, Benjamin, Moustique : 1 $
      • Découverte, Junior 5-8 ans : 0 $.

Le pointage du line up est basé sur la somme des meilleurs résultats individuels de ses membres, selon leur position, pour l’ensemble des événements de la saison

    • Somme des 36 meilleurs pointages parmi tous les athlètes.
    • Maximum 6 meilleurs pointages Pro.
    • Maximum 15 meilleurs pointages Expert.
    • Minimum 6 meilleurs pointages Amateur, Juvénile, Cadet, Benjamin et/ou Moustique.

Les équipes seront invitées à se battre pour les coupes nationales à la Grande Finale des coupes. Le pointage d’éligibilité est considéré en fonction de la réalisation de tous les événements de la saison régulière.

    • Un athlète doit avoir terminé un minimum d’un événement de la saison régulière pour être éligible à faire des points pour le line up à la Grande Finale des coupes.
    • Les 5 meilleurs line ups se qualifieront pour la Grande Coupe RX1 Nation.
    • Les positions 6 à 15 pour la Coupe Lauzon.
    • Les positions 16 à 30 pour la Coupe Martel.
    • Les position 31 et plus pour la Coupe Letourneau.

Pour en savoir plus sur le système de pointage, visite la page Système de points, récompenses et éligibilité.

Pour en savoir plus sur les 4 coupes de la Grande Finale et les qualifications, visite la page Coupes Nation Tour RX1.

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Réglementation individuelle 150 150 RX1 NATION

Réglementation individuelle

Nation Tour RX1
Réglementation individuelle

PARTICIPATION

  • Un athlète peut être admissible aux podiums et au championnat, même s’il n’est pas dans une équipe.
  • Un athlète doit avoir participé à au moins deux événements de sa catégorie pour être admissible au championnat de la Grande Finale des coupes.
  • Au moment de s’inscrire, l’athlète sera amené à sélectionner sa catégorie d’âge en fonction de son âge le jour de la Grande Finale des coupes.

PÉNALITÉ
Tout athlète qui omet de compléter l’ensemble de la série d’un mouvement requis se verra attribuer une pénalité. Il est essentiel de respecter l’intégralité des consignes pour garantir l’équité et la rigueur du processus d’évaluation.

  • Portion course à pied incomplète : 6 minutes 30 secondes seront ajoutées par km manquant.
  • Équipement mal replacé : 2 minutes seront ajoutées au temps final.
  • Station sautée ou oubliée : L’athlète sera déclaré DNF (Did Not Finish)
  • Temps non-comptabilisé par la puce : Le temps sera estimé en fonction de l’heure d’arrivée des autres athlètes de la même vague.
  • [Pro] Contrôle de la barre : L’athlète doit accompagner la barre jusqu’au sol. Il est interdit de la laisser tomber directement depuis la tête ou les épaules. Toute répétition non contrôlée ne sera pas validée.

CHANDAIL

  • Le port du chandail officiel RX1 Nation est obligatoire pour participer à nos événements et doit être porté en tout temps sur le parcours.
    • Il est permis d’utiliser un chandail de l’année précédente, à condition qu’il corresponde à la couleur de la catégorie dans laquelle l’athlète compétitionne.
  • Nouveauté 2026
     Le chandail vierge n’est pas inclus dans l’achat d’un événement ou une passe de saison.

    • Si l’athlète ne possède pas son chandail de compétition le jour de l’événement, il devra se procurer un chandail vierge au coût de 20$ + taxes.

Pour en savoir plus sur les pointages, les qualifications et les classements individuels, consulter la page Système de points, récompenses et éligibilité.

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Inscription 150 150 RX1 NATION

Inscription

Nation Tour RX1

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

La série d’événements sportifs à mouvements fonctionnels Nation Tour RX1 se déroule du mois d’avril au mois de septembre, et ce, dans 5 régions du Québec. Sait-on jamais, tu remporteras peut-être un trophée lors de notre prestigieuse soirée de gala en fin de saison. Il ne te reste qu’à choisir ta ligue!

Une bonne technique
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Matériel 150 150 RX1 NATION

Matériel

Nation Tour RX1

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

La série d’événements sportifs à mouvements fonctionnels Nation Tour RX1 se déroule du mois d’avril au mois de septembre, et ce, dans 5 régions du Québec. Sait-on jamais, tu remporteras peut-être un trophée lors de notre prestigieuse soirée de gala en fin de saison. Il ne te reste qu’à choisir ta ligue!

Une bonne technique
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Déroulement 150 150 RX1 NATION

Déroulement

Nation Tour RX1
Déroulement

Chaque événement du RX1 Nation Tour exige de compléter entre 8 à 12 stations d’exercices fonctionnels, dont une portion de course à pied de 3 à 5 km.

  • La participation peut être en équipe ou individuelle.
  • 7 événements de saison.
  • La Grande Finale des coupes aura lieu au mois d’août à chaque année.

Dates des événement

  • La saison régulière se déroule d’avril à juillet.
  • La Grande Finale des coupes a lieu au mois d’août, à chaque année.

Parcours et départ

  • La vidéo de présentation du parcours d’exercices et de course sera remise à tous les athlètes le dimanche précédant la date de l’événement.
  • Vous recevrez le guide de l’athlète et vos temps de vague le jeudi précédant la date l’événement, à 16 h. Il sera important de réserver votre journée.
    • Vous devez vous présenter 1 heure avant votre départ.

Résultats

  • Vos résultats seront affichés automatiquement à votre arrivée, via le site internet de SportStats.

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Standards 150 150 RX1 NATION

Standards

Nation Tour RX1
Standards par catégorie

Voici quelques exemples de mouvements qu’un athlète doit être capable d’exécuter avec une bonne technique, dans un environnement compétitif.

Un athlète choisissant une catégorie doit être en mesure d’exécuter de 1 à 50 répétitions de chacun de ces exercices afin d’être capable de subvenir aux exigences de l’événement même puisque ses futures exécutions seront, sans aucun doute, sous l’effet de la fatigue. Les charges sont indiquées par catégories, pour homme ou femme (poids en livres, à moins d’indication contraire).

Pour les athlètes pros, le directeur de course peut se permettre de dévier de ces standards.

La puissance de la technique

Le but du Nation Tour RX1 est de cumuler des points et de repousser ses limites mais surtout, d’avoir du plaisir tout en bougeant dans une atmosphère de camaraderie parmi la grande communauté d’athlètes passionnés de RX1 Nation.

Pro Expert Intermédiaire Amateur Découverte Juvénile Cadet Benjamin Moustique

Standards pro

Catégorie Open et 35+ – Le directeur de course peut se permettre de dévier de ces standards pour les pros uniquement.

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

⭐ Nouveauté Saison 2026

Exercices
Homme
Deadlift 225 – 315 lb
Front Squat / Clean 135 – 195 lb
S2OH / Thrusters 115 – 165 lb
Snatch / OH Squat / Squat Snatch 115 – 165 lb
Slam Ball 100 – 150 lb
Box Jump 24 – 30 pouces
Dumbbell / KB 45 – 65 lb /
24 – 32 kg
Toes to Bar ✓
Pull Up ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders / Single Cross Over ✓
Hand Stand Push Up (Strict / Deficit / Facing) ✓
Hand Stand Walk (Pirouette) ✓
⭐ Hand Stand Hold ✓
Wall Walk ✓
Rope Climb (Legless) ✓
Pull Over ✓
Muscle Up (Bar / Ring) ✓
Exercices
Femme
Deadlift 155 – 185 lb
Front Squat / Clean 95 – 145 lb
S2OH / Thrusters 75 – 125 lb
Snatch / OH Squat / Squat Snatch 75 – 115 lb
Slam Ball 60 – 80 lb
Box Jump 20 – 24 pouces
Dumbbell / KB 35 – 45 lb /
16 – 28 kg
Toes to Bar ✓
Pull Up ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders / Single Cross Over ✓
Hand Stand Push Up (Strict / Deficit / Facing) ✓
Hand Stand Walk (Pirouette) ✓
⭐ Hand Stand Hold ✓
Wall Walk ✓
Rope Climb (Legless) ✓
Pull Over ✓
Muscle Up (Bar / Ring) ✓

Standards expert

18-34, 35-44, 45-54 et 55+

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 155 – 185 lb
Front Squat / Clean 95 – 145 lb
S2OH / Thrusters 75 – 125 lb
Snatch / OH Squat / Squat Snatch 75 – 115 lb
Slam Ball 80 – 100 lb
Box Jump 24 – 30 pouces
Dumbbell / KB 35 – 45 lb /
16 – 28 kg
Toes to Bar ✓
Pull Up ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders / Single Cross Over ✓
Hand Stand Push Up ✓
Wall Walk ✓
Rope Climb ✓
Exercices
Femme
Deadlift 95 – 115 lb
Front Squat / Clean 65 – 95 lb
S2OH / Thrusters 55 – 75 lb
Snatch / OH Squat / Squat Snatch 45 – 75 lb
Slam Ball 40 – 60 lb
Box Jump 20 – 24 pouces
Dumbbell / KB 25 – 35 lb /
12 – 24 kg
Toes to Bar ✓
Pull Up ✓
Chest to Bar ✓
Double Unders / Single Cross Over ✓
Hand Stand Push Up ✓
Wall Walk ✓
Rope Climb ✓

Standards intermédiaire

18-34, 35-44, 45-54 et 55+

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 95 – 115 lb
Front Squat / Clean 65 – 95 lb
S2OH / Thrusters 55 – 75 lb
Snatch 55 – 75 lb
Slam Ball 60 – 80 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 – 24 pouces
Dumbbell / KB 25 – 35 lb /
12 – 24 kg
Knee to Chest ✓
Single Unders ✓
Wall Walks ✓
Exercices
Femme
Deadlift 55 – 85 lb
Front Squat / Clean 45 – 65 lb
S2OH / Thrusters 35 – 55 lb
Snatch 35 – 55 lb
Slam Ball 30 – 50 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 20 – 25 lb /
8 – 20 kg
Knee to Chest ✓
Single Unders ✓
Wall Walks ✓

Standards amateur

18-34, 35-44, 45-54 et 55+

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 55 – 85 lb
Front Squat / Clean 45 – 65 lb
S2OH / Thrusters 35 – 55 lb
G2OH 35 – 55 lb
Slam Ball 40 – 60 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 20 – 25 lb /
8 – 20 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓
Exercices
Femme
Deadlift 35 – 65 lb
Front Squat / Clean 35 – 45 lb
S2OH / Thrusters 35 – 45 lb
G2OH 35 – 45 lb
Slam Ball 20 – 40 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 15 – 20 lb /
8 – 16 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓

Standards découverte

Catégorie pour tous

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Mixte
Deadlift 25 – 45 lb
Front Squat / Clean 25 – 35 lb
S2OH / Thrusters 15 – 35 lb
G2OH 15 – 35 lb
Slam Ball 10 – 30 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 10 – 15 lb /
4 – 8 kg
Knee to High (Sit up accepté) ✓
Single Unders ✓

Standards juvénile

16-17 ans

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Homme
Deadlift 55 – 85 lb
Front Squat / Clean 45 – 65 lb
S2OH / Thrusters 35 – 55 lb
G2OH 35 – 55 lb
Slam Ball 40 – 60 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 20 – 25 lb /
8 – 20 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓
Exercices
Femme
Deadlift 35 – 65 lb
Front Squat / Clean 35 – 45 lb
S2OH / Thrusters 35 – 45 lb
G2OH 35 – 45 lb
Slam Ball 20 – 40 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 15 – 20 lb /
8 – 16 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓

Standards cadet

14-15 ans

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

⭐ Nouveauté Saison 2026

Exercices
Garçon
⭐ Deadlift 55 – 85 lb
⭐ Front Squat / Clean 45 – 65 lb
⭐ S2OH / Thrusters 35 – 55 lb
⭐ G2OH 35 – 55 lb
⭐ Slam Ball 40 – 60 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
⭐ Dumbbell / KB 20 – 25 lb /
8 – 20 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓
Exercices
Fille
Deadlift 35 – 65 lb
Front Squat / Clean 35 – 45 lb
S2OH / Thrusters 35 – 45 lb
G2OH 35 – 45 lb
Slam Ball 20 – 40 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 15 – 20 lb /
8 – 12 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓

Standards benjamin

12-13 ans

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Mixte
Deadlift 25 – 45 lb
Front Squat / Clean 25 – 35 lb
S2OH / Thrusters 15 – 35 lb
G2OH 15 – 35 lb
Slam Ball 10 – 30 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 10 – 15 lb /
4 – 8 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓

Standards Moustique

9-11 ans

Le poids des charges peut varier en fonction du nombre de répétitions à effectuer, dans les limites mentionnées ci-dessous.

*Les charges plus lourdes seront utilisées pour des exercices plus simples à réaliser, comme le Dumbbell Clean, Deadlift, Front Squat ou Kettlebell Swing.

Exercices
Mixte
Deadlift 15 – 25 lb
Front Squat / Clean 15 – 25 lb
S2OH / Thrusters 15 – 25 lb
G2OH 15 – 25 lb
Slam Ball 10 lb
Box Jump (Step up accepté) 20 pouces
Dumbbell / KB 5 – 10 lb /
4 kg
Knee to High ✓
Single Unders ✓
Wall Plank ✓

Une bonne technique pour de bonnes performances

Découvrez nos vidéos explicatives des techniques pour apprivoiser les mouvements. Vous performerez davantage et éviterez les mauvais mouvements et les blessures.

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